Ob manim Winter zu laufen braucht

Ob manim Winter ins kalte Wetter zu laufen braucht

Alle Anfanger marafonzy stellen sich unveranderlich die Frage: ob man im Winter zu laufen braucht? Doch rufen immerhin die niedrigen Temperaturen den Stress beim Organismus herbei. Geben Sie wir werden uns dieser Frage zurechtfinden.

Es existieren viel Irrtumer und der Angste anlasslich des Laufs in der Winterperiode. Am meisten verbreitet von ihnen.

Viele denken, dass, nach der Kalte laufend, wird der Mensch unbedingt krank werden. Diese rechtma?ige Bemerkung, jedoch wird sich das Risiko minimal erkalten, wenn einige Empfehlungen zu erfullen. Zum Beispiel, unmittelbar muss man vor dem Lauf die kleine Vorubung machen ist wird den Organismus von der Unterkuhlung bewahren. Atmen es muss nur von der Nase, es ist notig den komfortabelen Rhythmus dazu zu produzieren.

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Noch ein Irrtum ist die Uberzeugtheit darin, dass in die kalte Jahreszeit laufend, man kann erfrieren. Wenn sich vor dem Training der Mensch richtig bekleidet hat und hat sich aufgewarmt, so wird er im Gegenteil recht gut nicht erfrieren, aufgewarmt geworden, wird er das uberflussige Gewicht intensiv sturzen, da fur die Aufrechterhaltung der notwendigen Temperatur des Korpers viel Energie gefordert wird, die der Organismus aus den Fettablagerungen nehmen wird.

Auch furchten sich viele, dass, den Winter laufend, ist es leicht, die Verletzung – rutschig immerhin zu bekommen. Die Tatsache, auszurutschen und sich etwas zu verrenken es ist leicht. Sondern auch dieses Risiko wird auf Minimum von der Auswahl der guten Turnschuhe und der Beachtung der Regeln der Sicherheit zuruckgefuhrt. Ubrigens von den Verletzungen bewahrt zu werden es wird die selbe Vorubung helfen: die aufgewarmten Muskeln und die Bander schwierig zu verletzen, sogar ausgerutscht. So dem leichten Laden vor dem Lauf – zu sein!

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Die Beschaftigungen dschoggingom (im Laufschritt) sind auch dem Winter sehr nutzlich, weil, die kristallklar reine Luft atmend, verbessert der Mensch die Arbeit der Atmungs- und herzlichen-Gema?systeme, geht die aktive Sattigung vom Sauerstoff des Blutes und des Gehirns, so, verbessert sich die Tatigkeit des ganzen Organismus. Dazu, nach der Stra?e laufend, beladen wir die Muskeln vollwertig, wonach du im Saal nicht streben wirst.

Wir wahlen die Kleidung fur den Lauf mit dem Winter

Die Kleidung fur den Winterlauf hat die wichtige Bedeutung. Erwerben Sie die Thermowasche und den warmen sportlichen Anzug. Auch in der Liste der obligatorischen Kaufe die Mutze, die warme Jacke und die Schuhe mit schipowannoj von der Sohle. Die alten Schuhe, die sowohl peinlich zu tragen, als auch, hinauswerfen es ist schade, fur den Lauf passen – leicht zu fallen nicht und, die Verletzung zu bekommen. Die Rustung nicht obligatorisch sein soll von teuerem, die Hauptsache, damit es warm war und ist komfortabel.

Laufen Sie, ungeachtet der Saison ist wird Ihnen die Schonheit und die Gesundheit schenken!